炫光🇹🇼 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

炫光🇹🇼 台中
ID 289513

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:54:40

全馬 : 03:59:32

即將參加 :

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 3

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 45

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 66

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9119.4 km |

840.9 km
2025 年 :

35.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	35.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	200.8	0.0
Nov	305.6	0.0
Oct	171.1	81.0
Sep	123.6	74.7
Aug	121.8	57.5

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里程碑 (14)

2024/12/21 炫光🇹🇼 完成了第 30 馬! - 2024 北宜公路超級馬拉松
2024/09/15 賀！炫光🇹🇼 破PB - 半馬 | 01:54:40
2021/12/19 炫光🇹🇼 完成了第 20 馬! - 2021 臺北馬拉松
2020/07/10 恭喜炫光🇹🇼 獲得 1000 推
2020/01/12 炫光🇹🇼 完成了第 10 半馬! - MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
2019/12/01 賀！炫光🇹🇼 破PB - 全馬 | 03:59:32
2019/11/10 賀！炫光🇹🇼 破PB - 全馬 | 04:20:34
2019/06/07 恭喜炫光🇹🇼 獲得 500 推
2018/12/02 炫光🇹🇼 完成了第 10 馬! - 2018澳門銀河娛樂國際馬拉松
2018/03/18 賀！炫光🇹🇼 破PB - 全馬 | 04:42:11

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恭喜完成了第 30 馬

55.0 km | 05:31:04 | 06:01/km | 第30馬

2024 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2024-12-21
成績	05:31:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+05'03")

00:58'47" (+06'04")

10 km

(00:58'47")

00:29'48" (+05'52")

15 km

(01:27'59")

00:29'12" (+05'16")

00:54'12" (+01'29")

20 km

(01:52'59")

00:25'00" (+01'04")

25 km

(02:16'55")

00:23'56"

00:52'43"

30 km

(02:45'42")

00:28'47" (+04'51")

35 km

(03:16'30")

00:30'48" (+06'52")

01:07'22" (+14'39")

40 km

(03:53'04")

00:36'34" (+12'38")

45 km

(04:30'55")

00:37'51" (+13'55")

01:22'29" (+29'46")

50 km

(05:15'33")

00:44'38" (+20'42")

Finish

(05:31:04)

日期: 2024-12-21 07:30 - 總爬升: 1197 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3074 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'28")

05'32" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'10")

05'41" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'02")

05'52" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'58")

05'56" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'06"

(35'05")

06'06" (+01'26")

1000 / 6000

7

05'57"

(41'02")

05'57" (+01'17")

1000 / 7000

8

05'55"

(46'58")

05'55" (+01'15")

1000 / 8000

9

05'50"

(52'48")

05'50" (+01'10")

1000 / 9000

10

05'58"

(58'47")

05'58" (+01'18")

1000 / 10000

11

06'25"

(01:05'12")

06'25" (+01'45")

1000 / 11000

12

05'39"

(01:10'52")

05'39" (+00'59")

1000 / 12000

13

05'32"

(01:16'24")

05'32" (+00'52")

1000 / 13000

14

05'53"

(01:22'17")

05'53" (+01'13")

1000 / 14000

15

05'41"

(01:27'59")

05'41" (+01'01")

1000 / 15000

16

04'57"

(01:32'56")

04'57" (+00'17")

1000 / 16000

17

04'45"

(01:37'42")

04'45" (+00'05")

1000 / 17000

18

05'24"

(01:43'07")

05'24" (+00'44")

1000 / 18000

19

04'48"

(01:47'55")

04'48" (+00'08")

1000 / 19000

20

05'03"

(01:52'59")

05'03" (+00'23")

1000 / 20000

21

04'40"

(01:57'39")

04'40"

1000 / 21000

22

04'44"

(02:02'24")

04'44" (+00'04")

1000 / 22000

23

04'41"

(02:07'06")

04'41" (+00'01")

1000 / 23000

24

04'43"

(02:11'49")

04'43" (+00'03")

1000 / 24000

25

05'05"

(02:16'55")

05'05" (+00'25")

1000 / 25000

26

05'00"

(02:21'55")

05'00" (+00'20")

1000 / 26000

27

05'23"

(02:27'18")

05'23" (+00'43")

1000 / 27000

28

05'55"

(02:33'14")

05'55" (+01'15")

1000 / 28000

29

06'10"

(02:39'24")

06'10" (+01'30")

1000 / 29000

30

06'17"

(02:45'42")

06'17" (+01'37")

1000 / 30000

31

07'21"

(02:53'03")

07'21" (+02'41")

1000 / 31000

32

06'12"

(02:59'16")

06'12" (+01'32")

1000 / 32000

33

05'25"

(03:04'41")

05'25" (+00'45")

1000 / 33000

34

05'26"

(03:10'08")

05'26" (+00'46")

1000 / 34000

35

06'21"

(03:16'29")

06'21" (+01'41")

1000 / 35000

36

05'39"

(03:22'09")

05'39" (+00'59")

1000 / 36000

37

06'13"

(03:28'23")

06'13" (+01'33")

1000 / 37000

38

07'29"

(03:35'53")

07'29" (+02'49")

1000 / 38000

39

07'33"

(03:43'26")

07'33" (+02'53")

1000 / 39000

40

09'37"

(03:53'04")

09'37" (+04'57")

1000 / 40000

41

06'40"

(03:59'44")

06'40" (+02'00")

1000 / 41000

42

05'55"

(04:05'40")

05'55" (+01'15")

1000 / 42000

43

07'23"

(04:13'03")

07'23" (+02'43")

1000 / 43000

44

10'13"

(04:23'16")

10'13" (+05'33")

1000 / 44000

45

07'38"

(04:30'55")

07'38" (+02'58")

1000 / 45000

46

08'10"

(04:39'05")

08'10" (+03'30")

1000 / 46000

47

05'25"

(04:44'31")

05'25" (+00'45")

1000 / 47000

48

07'30"

(04:52'02")

07'30" (+02'50")

1000 / 48000

49

11'53"

(05:03'55")

11'53" (+07'13")

1000 / 49000

50

11'36"

(05:15'32")

11'36" (+06'56")

1000 / 50000

51

04'52"

(05:20'25")

04'52" (+00'12")

1000 / 51000

52

04'51"

(05:25'17")

04'51" (+00'11")

1000 / 52000

53

04'49"

(05:30'06")

04'49" (+00'09")

1000 / 53000

54

00'58"

(05:31'04")

04'16"

226 / 53226

台中

炫光🇹🇼

·

賽後評分: 最後段折返太虐了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林振乾和 Jui Min Huang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'32"	00:11'28"
3	05'42"	00:17'10"
4	05'53"	00:23'03"
5	05'56"	00:28'59"
6	06'06"	00:35'05"
7	05'58"	00:41'03"
8	05'55"	00:46'58"
9	05'51"	00:52'49"
10	05'58"	00:58'47"
11	06'26"	01:05'13"
12	05'39"	01:10'52"
13	05'32"	01:16'24"
14	05'54"	01:22'18"
15	05'41"	01:27'59"
16	04'58"	01:32'57"
17	04'45"	01:37'42"
18	05'25"	01:43'07"
19	04'49"	01:47'56"
20	05'03"	01:52'59"
21	04'41"	01:57'40"
22	04'44"	02:02'24"
23	04'42"	02:07'06"
24	04'43"	02:11'49"
25	05'06"	02:16'55"
26	05'01"	02:21'56"
27	05'23"	02:27'19"
28	05'56"	02:33'15"
29	06'10"	02:39'25"
30	06'17"	02:45'42"
31	07'22"	02:53'04"
32	06'13"	02:59'17"
33	05'25"	03:04'42"
34	05'27"	03:10'09"
35	06'21"	03:16'30"
36	05'39"	03:22'09"
37	06'14"	03:28'23"
38	07'30"	03:35'53"
39	07'34"	03:43'27"
40	09'37"	03:53'04"
41	06'41"	03:59'45"
42	05'56"	04:05'41"
43	07'23"	04:13'04"
44	10'13"	04:23'17"
45	07'38"	04:30'55"
46	08'11"	04:39'06"
47	05'26"	04:44'32"
48	07'30"	04:52'02"
49	11'54"	05:03'56"
50	11'37"	05:15'33"
51	04'52"	05:20'25"
52	04'52"	05:25'17"
53	04'49"	05:30'06"
53.2	04'15"	05:31'04"

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朋友動態

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

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