8.6 km | 00:55:02 | 06:25/km日期: 2024-12-21 21:59 - 平均心率: 137 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'01" / 07'03" / 05'57" / 06'01" / 06'04" / 06'00" / 06'00" / 06'02" / 08'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'37" (+01'38") | 1312 / 1312 |
| 2 | | 05'59" | 6676 / 7989 |
| 3 | | 08'49" (+02'50") | 571 / 8560 |
健身房 - 跑步機 - 輕鬆跑 10/2
跑的時候，配速 9.6 -> 9.4 -> 9.2 -> 9.0
走的時候，配速 4.5
跑得很舒服（如果不看心跳的話），心跳比上次還更快...
唉唉，下次要再降點速度了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
130.27 km 
Y拖 - 玫紅四 累積 :
641.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 07'03" | 00:14'04" |
| 3 | 05'57" | 00:20'01" |
| 4 | 06'01" | 00:26'02" |
| 5 | 06'04" | 00:32'06" |
| 6 | 06'00" | 00:38'06" |
| 7 | 06'00" | 00:44'06" |
| 8 | 06'02" | 00:50'08" |
| 8.6 | 08'46" | 00:55'03" |
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