黃鈺雯 2024/12/22 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

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黃鈺雯

恭喜破PB

半馬 | 01:54:06 | 05:24/km | 第17半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:27'03" (+00'07")

15 km

(01:21'20")

00:27'21" (+00'25")

00:54'54" (+00'55")

20 km

(01:48'53")

00:27'33" (+00'37")

Finish

(01:54:06)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 屏東縣田徑場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'13")

1000 / 1000

05'22"

(10'52")

05'22" (+00'06")

1000 / 2000

05'23"

(16'15")

05'23" (+00'07")

1000 / 3000

05'16"

(21'31")

05'16"

1000 / 4000

05'22"

(26'53")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃鈺雯

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高雄

黃鈺雯

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賽後評分: 天氣和賽道都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

莊玉麟, 老謝和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2024-12-23 13:47 ·

1 個人推

莊玉麟恭喜分組上凸喔⋯⋯👍👍👍

2024-12-27 19:38 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'23"	00:10'55"
3	05'23"	00:16'18"
4	05'16"	00:21'34"
5	05'22"	00:26'56"
6	05'30"	00:32'26"
7	05'34"	00:38'00"
8	05'20"	00:43'20"
9	05'18"	00:48'38"
10	05'21"	00:53'59"
11	05'28"	00:59'27"
12	05'22"	01:04'49"
13	05'43"	01:10'32"
14	05'29"	01:16'01"
15	05'19"	01:21'20"
16	05'34"	01:26'54"
17	05'39"	01:32'33"
18	05'25"	01:37'58"
19	05'23"	01:43'21"
20	05'32"	01:48'53"
20.9	05'51"	01:54'09"