5.3 km | 00:35:07 | 06:37/km日期: 2024-12-25 07:04 - 平均心率: 123 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 06'43" / 07'11" / 06'08" / 06'14" / 06'15" / 08'36" /
健身房 - 跑步機
8/2: 輕鬆 8.6 搭配超慢跑 8.0
我之前的輕鬆跑 8/2: 9.2 搭配 8.6 休息
那早上爬起來的超輕鬆跑就 8/2 : 8.6 搭配 7.8 休息，來練 8.6... 練到輕鬆跑時切到 8.6 就可以快速降心跳的程度
雖然有跺步的感覺，但心跳都壓很低，很舒服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
130.27 km 
Mizuno Wave rider 27 累積 :
293.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 07'11" | 00:13'54" |
| 3 | 06'08" | 00:20'02" |
| 4 | 06'14" | 00:26'16" |
| 5 | 06'15" | 00:32'31" |
| 5.3 | 08'34" | 00:35'08" |
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