帥哥憲 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥憲桃園
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10.0 km | --:--:-- | --:--

第6屆「瘋」啤酒-萬聖節-芝山越野跑

官方成績
日期	2016-10-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-10-29 13:59 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 7860 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'48"

(07'48")

07'44" (+03'22")

1008 / 1008

125 / 102

2

08'10"

(15'58")

08'09" (+03'47")

1002 / 2010

118 / 103

3

07'57"

(23'55")

07'54" (+03'32")

1005 / 3015

147 / 85

4

04'28"

(28'23")

04'27" (+00'05")

1003 / 4019

185 / 120

5

04'26"

(32'49")

04'22"

1013 / 5032

186 / 122

展開計圈分析

桃園

帥哥憲

·

芝山岩峰啤酒比賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.06 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Hsu PoMin, Andrew 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'10"	00:15'51"
3	07'58"	00:23'49"
4	04'30"	00:28'19"
5	04'24"	00:32'43"
6	04'53"	00:37'36"
7	04'43"	00:42'19"
8	06'29"	00:48'48"
8.5	06'27"	00:51'49"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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