崔存得 2016/10/30 訓練日誌

崔存得高雄
ID 4205

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崔存得

23.5 km | 02:32:00 | 06:28/km | 第14半馬

2016世界骨鬆日路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:32:00
總名次	213 / 694
分組名次	40 / 108
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:29'51" (+01'25")

15 km

(01:29'46")

00:31'29" (+03'03")

01:02'56" (+04'39")

20 km

(02:01'13")

00:31'27" (+03'01")

Finish

(02:32:00)

日期: 2016-10-30 06:02 - 總爬升: 207 m - 地點: 鳥松 - 天氣: 雨後天晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1295 Cal - 總步數: 24958 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'18")

1001 / 1001

177 / 97

05'32"

(11'21")

05'30"

1003 / 2004

166 / 108

05'40"

(17'01")

05'38" (+00'08")

1005 / 3010

177 / 100

05'50"

(22'51")

05'46" (+00'16")

1011 / 4021

173 / 99

05'35"

(28'26")

05'34" (+00'04")

1000 / 5021

163 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 跟跑友同樂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.62 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 1321.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳守德, Jienchang 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2016-10-30 21:31 ·

Jienchang 恭喜完賽！

2016-10-31 10:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'32"	00:11'21"
3	05'40"	00:17'01"
4	05'46"	00:22'47"
5	05'39"	00:28'26"
6	06'15"	00:34'41"
7	05'46"	00:40'27"
8	06'06"	00:46'33"
9	06'09"	00:52'42"
10	05'35"	00:58'17"
11	06'27"	01:04'44"
12	06'43"	01:11'27"
13	05'58"	01:17'25"
14	06'06"	01:23'31"
15	06'15"	01:29'46"
16	06'34"	01:36'20"
17	06'02"	01:42'22"
18	06'48"	01:49'10"
19	05'58"	01:55'08"
20	06'05"	02:01'13"
21	07'28"	02:08'41"
22	07'32"	02:16'13"
23	06'38"	02:22'51"
24	05'30"	02:28'21"
24.0	-3095'-14"	02:30'31"