Cheng Hsuan Wu 2016/10/30 訓練日誌

Cheng Hsuan Wu 南投
ID 62491

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Cheng Hsuan Wu

29.0 km | 04:15:05 | 08:47/km | 第2半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:15:05
總名次	1410 / 2553
分組名次	372 / 625
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13"

01:17'29"

10 km

(01:17'29")

00:41'16" (+05'03")

15 km

(02:01'26")

00:43'57" (+07'44")

01:23'21" (+05'52")

20 km

(02:40'50")

00:39'24" (+03'11")

25 km

(03:25'47")

00:44'57" (+08'44")

00:00'00"

Finish

(04:15:05)

日期: 2016-10-30 06:36 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 4346 Cal - 總步數: 31858 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'23" (+01'01")

1006 / 1006

160 / 84

07'01"

(14'27")

06'59" (+00'37")

1003 / 2010

162 / 88

07'06"

(21'33")

07'04" (+00'42")

1004 / 3014

159 / 88

07'48"

(29'21")

07'47" (+01'25")

1001 / 4016

114 / 112

06'55"

(36'16")

06'54" (+00'32")

1001 / 5018

157 / 92

展開計圈分析

南投

Cheng Hsuan Wu

Cheng Hsuan Wu 說推

留言

南投

Cheng Hsuan Wu

Cheng Hsuan Wu 說推

留言

用意志力跑完了

賽前宣言: 目標是超半馬順利完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.68 km

adidas cosmic m 累積 : 33.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Cheng Hsuan Wu, 洪瑞文和其他 7 人說推

留言

張同心恭喜完賽！

2016-10-30 13:01 ·

1 個人推

Cheng Hsuan Wu 謝謝啦~~

2016-10-31 08:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'01"	00:14'24"
3	07'05"	00:21'29"
4	07'48"	00:29'17"
5	06'56"	00:36'13"
6	07'28"	00:43'41"
7	12'26"	00:56'07"
8	06'34"	01:02'41"
9	06'47"	01:09'28"
10	08'01"	01:17'29"
11	10'38"	01:28'07"
12	07'37"	01:35'44"
13	08'26"	01:44'10"
14	06'28"	01:50'38"
15	10'48"	02:01'26"
16	08'21"	02:09'47"
17	09'51"	02:19'38"
18	06'23"	02:26'01"
19	07'43"	02:33'44"
20	07'06"	02:40'50"
21	07'38"	02:48'28"
22	08'45"	02:57'13"
23	08'41"	03:05'54"
24	10'02"	03:15'56"
25	09'51"	03:25'47"
26	09'27"	03:35'14"
27	11'44"	03:46'58"
28	12'43"	03:59'41"
29	10'04"	04:09'45"
28.9	-86'-34"	04:15'05"