Win 2024/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

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29.3 km | 01:05:52 | 26.7 km/h

日期: 2024-12-30 09:06 - 平均心率: 112 - 踏頻: 96 - 卡路里: 573 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'28"

(12'28")

24.16 (-5.11)

5000 / 5000

2

10'40"

(23'09")

28.12 (-1.14)

5000 / 10000

3

06'50"

(30'00")

27.91 (-1.36)

3180 / 13180

4

00'30"

(30'30")

28.12 (-1.14)

234 / 13414

5

01'30"

(32'00")

29.03 (-0.24)

725 / 14140

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 465.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	0.0 %
2	27.3	0.0 %
3	27.7	0.0 %
4	17.4	0.0 %
5	27.7	0.0 %
6	27.3	0.0 %
7	28.3	0.0 %
8	28.3	0.0 %
9	28.1	0.0 %
10	28.3	0.0 %
11	28.1	0.0 %
12	27.7	0.0 %
13	28.1	0.0 %
14	28.6	0.0 %
15	27.7	0.0 %
16	27.7	0.0 %
17	25.7	0.0 %
18	26.5	0.0 %
19	27.1	0.0 %
20	26.5	0.0 %
21	25.9	0.0 %
22	27.9	0.0 %
23	27.9	0.0 %
24	27.1	0.0 %
25	28.1	0.0 %
26	28.6	0.0 %
27	25.2	0.0 %
28	28.1	0.0 %
29	29.0	0.0 %
29.3	17.1	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km