洪元隆(培英慢跑) 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

3.6 km | 00:27:34 | 07:39/km

日期: 2016-10-30 20:18 - 平均心率: 130 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

Pace: 09'11" / 07'23" / 07'38" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'07")

07'23"

1000 / 2000

3

07'38"

(22'45")

07'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'47"

(27'33")

07'59" (+00'36")

600 / 3600

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.00 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

nice999(LDS超馬團), Stanely 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	07'23"	00:16'34"
3	07'38"	00:24'12"
3.6	07'59"	00:29'00"

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