魏雋浩 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

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全馬 | 03:52:40 | 05:30/km | 第2馬

第6屆大阪馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

官方證書

魏雋浩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+04'09")

00:54'33" (+02'05")

10 km

(00:54'33")

00:25'54" (+01'24")

15 km

(01:22'31")

00:27'58" (+03'28")

00:52'28"

20 km

(01:47'01")

00:24'30"

25 km

(02:13'16")

00:26'15" (+01'45")

00:54'30" (+02'02")

30 km

(02:41'31")

00:28'15" (+03'45")

35 km

(03:08'54")

00:27'23" (+02'53")

00:53'33" (+01'05")

40 km

(03:35'04")

00:26'10" (+01'40")

Finish

(03:52:40)

日期: 2016-10-30 08:03 - 總爬升: 433 m - 地點: 大阪 - 卡路里: 2347 Cal - 總步數: 41282 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'44" (+01'12")

1009 / 1009

183 / 94

2

07'03"

(12'51")

07'00" (+02'28")

1004 / 2014

139 / 102

3

05'13"

(18'04")

05'12" (+00'40")

1001 / 3015

185 / 103

4

05'19"

(23'23")

05'18" (+00'46")

1002 / 4018

184 / 102

5

05'16"

(28'39")

05'15" (+00'43")

1002 / 5020

184 / 102

展開計圈分析

6

05'21"

(34'00")

05'19" (+00'47")

1004 / 6025

175 / 107

7

05'03"

(39'03")

05'01" (+00'29")

1004 / 7030

183 / 108

8

05'17"

(44'20")

05'15" (+00'43")

1005 / 8035

183 / 103

9

05'03"

(49'23")

05'02" (+00'30")

1001 / 9036

183 / 108

10

05'10"

(54'33")

05'09" (+00'37")

1001 / 10038

183 / 105

11

06'16"

(01:00'49")

06'15" (+01'43")

1002 / 11040

153 / 104

12

06'54"

(01:07'43")

06'49" (+02'17")

1011 / 12052

146 / 100

13

04'53"

(01:12'36")

04'52" (+00'20")

1002 / 13055

184 / 111

14

04'52"

(01:17'28")

04'51" (+00'19")

1001 / 14056

183 / 112

15

05'06"

(01:22'34")

05'05" (+00'33")

1002 / 15059

184 / 106

16

05'07"

(01:27'41")

05'05" (+00'33")

1004 / 16064

181 / 108

17

04'52"

(01:32'33")

04'49" (+00'17")

1008 / 17073

185 / 111

18

04'35"

(01:37'08")

04'32"

1007 / 18080

185 / 118

19

04'52"

(01:42'00")

04'51" (+00'19")

1001 / 19081

185 / 110

20

05'05"

(01:47'05")

05'02" (+00'30")

1009 / 20090

185 / 107

21

05'22"

(01:52'27")

05'20" (+00'48")

1005 / 21096

181 / 103

22

05'08"

(01:57'35")

05'07" (+00'35")

1001 / 22098

184 / 105

23

05'01"

(02:02'36")

04'59" (+00'27")

1004 / 23103

184 / 108

24

05'24"

(02:08'00")

05'23" (+00'51")

1002 / 24106

168 / 110

25

05'22"

(02:13'22")

05'20" (+00'48")

1006 / 25112

185 / 101

26

05'24"

(02:18'46")

05'21" (+00'49")

1007 / 26120

183 / 101

27

05'36"

(02:24'22")

05'33" (+01'01")

1008 / 27128

173 / 103

28

05'48"

(02:30'10")

05'46" (+01'14")

1004 / 28132

163 / 105

29

05'25"

(02:35'35")

05'23" (+00'51")

1004 / 29137

186 / 99

30

06'02"

(02:41'37")

06'00" (+01'28")

1005 / 30142

158 / 105

31

05'13"

(02:46'50")

05'10" (+00'38")

1006 / 31149

186 / 103

32

05'12"

(02:52'02")

05'09" (+00'37")

1008 / 32158

173 / 111

33

05'18"

(02:57'20")

05'16" (+00'44")

1005 / 33163

185 / 102

34

06'33"

(03:03'53")

06'32" (+02'00")

1002 / 34165

143 / 106

35

05'07"

(03:09'00")

05'06" (+00'34")

1002 / 35168

186 / 105

36

05'22"

(03:14'22")

05'20" (+00'48")

1005 / 36173

186 / 100

37

05'24"

(03:19'46")

05'21" (+00'49")

1008 / 37182

165 / 112

38

04'52"

(03:24'38")

04'50" (+00'18")

1004 / 38186

187 / 109

39

05'17"

(03:29'55")

05'16" (+00'44")

1002 / 39189

185 / 102

40

05'21"

(03:35'16")

05'18" (+00'46")

1008 / 40197

175 / 107

41

05'13"

(03:40'29")

05'12" (+00'40")

1002 / 41200

185 / 103

42

04'49"

(03:45'18")

04'47" (+00'15")

1004 / 42205

187 / 111

43

05'07"

(03:50'25")

05'04" (+00'32")

1008 / 43213

184 / 106

訓練量不夠，腳痛痛

賽前宣言: 中獎!

10月累積里程 : 101.97 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 868.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

jh, 飛飛和其他 12 人說推

·

阿佐因該好好玩賽的阿！怎麼又跑這麼快！

2016-10-31 07:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	07'03"	00:12'51"
3	05'13"	00:18'04"
4	05'19"	00:23'23"
5	05'16"	00:28'39"
6	05'20"	00:33'59"
7	05'04"	00:39'03"
8	05'13"	00:44'16"
9	05'07"	00:49'23"
10	05'10"	00:54'33"
11	06'13"	01:00'46"
12	06'53"	01:07'39"
13	04'54"	01:12'33"
14	04'51"	01:17'24"
15	05'07"	01:22'31"
16	05'06"	01:27'37"
17	04'49"	01:32'26"
18	04'36"	01:37'02"
19	04'55"	01:41'57"
20	05'04"	01:47'01"
21	05'20"	01:52'21"
22	05'11"	01:57'32"
23	04'59"	02:02'31"
24	05'24"	02:07'55"
25	05'21"	02:13'16"
26	05'22"	02:18'38"
27	05'34"	02:24'12"
28	05'52"	02:30'04"
29	05'25"	02:35'29"
30	06'02"	02:41'31"
31	05'10"	02:46'41"
32	05'12"	02:51'53"
33	05'18"	02:57'11"
34	06'33"	03:03'44"
35	05'10"	03:08'54"
36	05'19"	03:14'13"
37	05'24"	03:19'37"
38	04'52"	03:24'29"
39	05'17"	03:29'46"
40	05'18"	03:35'04"
41	05'16"	03:40'20"
42	04'49"	03:45'09"
43	05'04"	03:50'13"
43.5	05'33"	03:52'50"

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