Leaf 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
ID 472566

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半馬 | 01:46:46 | 05:03/km | 第42半馬

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	01:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:24'37" (+00'01")

15 km

(01:14'12")

00:24'59" (+00'23")

00:51'23" (+02'10")

20 km

(01:40'36")

00:26'24" (+01'48")

Finish

(01:46:46)

日期: 2025-01-01 07:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1697 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'46")

04'49"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'39")

04'53" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'34")

04'54" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'37")

05'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無上完賽

賽後評分: 快樂的開始
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.28 km

adidas pro 3 累積 : 324.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

楊士弘, 林建邦和其他 1 人說推

·

楊士弘晚安～2025新年快樂🤗健康平安~恭喜完賽

2025-01-01 23:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'49"	00:09'44"
3	04'54"	00:14'38"
4	04'54"	00:19'32"
5	05'04"	00:24'36"
6	04'57"	00:29'33"
7	05'01"	00:34'34"
8	04'55"	00:39'29"
9	04'50"	00:44'19"
10	04'54"	00:49'13"
11	05'00"	00:54'13"
12	04'52"	00:59'05"
13	04'59"	01:04'04"
14	04'55"	01:08'59"
15	05'13"	01:14'12"
16	05'11"	01:19'23"
17	05'11"	01:24'34"
18	05'17"	01:29'51"
19	05'15"	01:35'06"
20	05'30"	01:40'36"
21	05'08"	01:45'44"
21.2	04'57"	01:46'44"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"