jaychan 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
ID 13124

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3.0 km | 00:15:13 | 05:02/km

日期: 2016-11-03 06:09 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 05'01" / 05'04" / 05'04" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'05")

05'04" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'09")

05'03" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'04"

(15'13")

04'57"

15 / 3015

溫度開始轉低

跑完感覺蠻舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.95 km

Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 : 897.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王鴻鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'04"	00:10'05"
3	05'04"	00:15'09"
3.0	04'25"	00:15'13"

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