9爺 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
ID 22994

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5.2 km | 00:28:04 | 05:26/km

日期: 2016-11-03 18:17 - 平均心率: 146 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 22%

Pace: 05'33" / 05'25" / 05'33" / 05'26" / 05'24" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.82 km

美津濃 rider 19 累積 : 301.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王水山和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'25"	00:10'58"
3	05'33"	00:16'31"
4	05'26"	00:21'57"
5	05'24"	00:27'21"
5.2	04'38"	00:28'04"

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