Leaf 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
ID 472566

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恭喜破PB

全馬 | 03:44:34 | 05:19/km | 第2馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:44:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:25'23" (+00'10")

15 km

(01:15'50")

00:25'14" (+00'01")

00:50'43" (+00'07")

20 km

(01:41'19")

00:25'29" (+00'16")

25 km

(02:07'30")

00:26'11" (+00'58")

00:52'49" (+02'13")

30 km

(02:34'08")

00:26'38" (+01'25")

35 km

(03:01'59")

00:27'51" (+02'38")

00:56'55" (+06'19")

40 km

(03:31'03")

00:29'04" (+03'51")

Finish

(03:44:34)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3344 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'10")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'11")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'11")

04'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'12")

05'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.28 km

adidas pro 3 累積 : 324.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

NANCY, 楊士弘和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

苡嘉恭喜葉子哥完賽🎉

2025-01-13 10:27 ·

Leaf 謝謝

2025-01-13 11:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'56"	00:10'11"
3	05'01"	00:15'12"
4	05'00"	00:20'12"
5	05'01"	00:25'13"
6	05'04"	00:30'17"
7	05'09"	00:35'26"
8	05'04"	00:40'30"
9	05'04"	00:45'34"
10	05'02"	00:50'36"
11	05'06"	00:55'42"
12	05'05"	01:00'47"
13	05'01"	01:05'48"
14	05'10"	01:10'58"
15	04'52"	01:15'50"
16	05'02"	01:20'52"
17	05'04"	01:25'56"
18	05'08"	01:31'04"
19	05'07"	01:36'11"
20	05'08"	01:41'19"
21	05'19"	01:46'38"
22	05'10"	01:51'48"
23	05'17"	01:57'05"
24	05'13"	02:02'18"
25	05'12"	02:07'30"
26	05'17"	02:12'47"
27	05'16"	02:18'03"
28	05'18"	02:23'21"
29	05'17"	02:28'38"
30	05'30"	02:34'08"
31	05'32"	02:39'40"
32	05'28"	02:45'08"
33	05'39"	02:50'47"
34	05'33"	02:56'20"
35	05'39"	03:01'59"
36	05'43"	03:07'42"
37	06'05"	03:13'47"
38	05'32"	03:19'19"
39	05'43"	03:25'02"
40	06'01"	03:31'03"
41	05'30"	03:36'33"
42	05'27"	03:42'00"
42.5	04'57"	03:44'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"