佳誼 2025/01/12 訓練日誌

佳誼台中
ID 2809

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佳誼

恭喜破PB

全馬 | 02:42:06 | 03:50/km | 第18馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+01'41")

00:54'50" (+01'55")

10 km

(00:54'50")

00:26'43" (+00'17")

15 km

(01:21'19")

00:26'29" (+00'03")

00:52'55"

20 km

(01:47'45")

00:26'26"

25 km

(02:14'48")

00:27'03" (+00'37")

00:54'22" (+01'27")

30 km

(02:42'07")

00:27'19" (+00'53")

Finish

(02:42:06)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'07"

(28'07")

05'37" (+00'20")

5000 / 5000

26'42"

(54'49")

05'20" (+00'03")

5000 / 10000

26'29"

(01:21'19")

05'17"

5000 / 15000

26'25"

(01:47'45")

05'17"

5000 / 20000

27'02"

(02:14'47")

05'24" (+00'07")

5000 / 25000

27'18"

(02:42'06")

05'39" (+00'22")

4830 / 29830

解鎖DNF
腿後的不舒服感在25公里就開始越來越明顯，降速後還是沒辦法，撐到29公里決定棄賽，從水門出去搭車回終點😢😢😢

賽前宣言: 希望能有涼爽的天氣

賽後評分: 中規中矩，等回程接駁等好久啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.83 km

adidas pro 3 累積 : 231.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

譚玉麟, 吳爭融和其他 15 人說推

留言

Vincent Hsu 受傷最令人沮喪了！還好佳誼很豁達👍，不會讓負情緒徘徊。
會不會是妳比較適合跑國外馬呢？(這算“@話嗎😅)

2025-01-12 13:29 ·

譚玉麟佳誼
身體狀況不佳明智選擇👍

2025-01-18 22:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'33"	00:11'52"
3	05'29"	00:17'21"
4	05'23"	00:22'44"
5	05'23"	00:28'07"
6	05'21"	00:33'28"
7	05'25"	00:38'53"
8	05'19"	00:44'12"
9	05'17"	00:49'29"
10	05'21"	00:54'50"
11	05'15"	01:00'05"
12	05'12"	01:05'17"
13	05'16"	01:10'33"
14	05'25"	01:15'58"
15	05'21"	01:21'19"
16	05'13"	01:26'32"
17	05'14"	01:31'46"
18	05'19"	01:37'05"
19	05'17"	01:42'22"
20	05'23"	01:47'45"
21	05'42"	01:53'27"
22	05'19"	01:58'46"
23	05'24"	02:04'10"
24	05'19"	02:09'29"
25	05'19"	02:14'48"
26	05'34"	02:20'22"
27	05'25"	02:25'47"
28	05'23"	02:31'10"
29	05'31"	02:36'41"
29.8	06'32"	02:42'07"