陳世杰 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳世杰彰化
ID 233726

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10.0 km | 00:54:55 | 05:28/km

日期: 2016-11-04 20:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 480 Cal - 總步數: 9431 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'18" / 05'55" / 05'43" / 05'47" / 05'40" / 05'30" / 05'13" / 05'10" / 04'53" / 04'39" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'18" (+01'44")

1013 / 1013

166 / 95

2

05'50"

(12'13")

05'48" (+01'14")

1004 / 2017

171 / 100

3

05'43"

(17'56")

05'41" (+01'07")

1002 / 3020

171 / 102

4

05'47"

(23'43")

05'46" (+01'12")

1001 / 4022

171 / 101

5

05'40"

(29'23")

05'37" (+01'03")

1006 / 5028

172 / 103

展開計圈分析

彰化

陳世杰

Ryuichi 樂福哥說推

·

１１月６日二水馬參加的朋友～加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 69 人說推

·

觀看另 30 則留言

家芸世杰~謝謝你！運動愉快

2016-11-06 19:55 ·

1 個人推

大齡剩女運動萬歲*^O^*晚安噢！田中馬一起加油玩賽

2016-11-06 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'55"	00:12'13"
3	05'43"	00:17'56"
4	05'47"	00:23'43"
5	05'40"	00:29'23"
6	05'30"	00:34'53"
7	05'13"	00:40'06"
8	05'10"	00:45'16"
9	04'53"	00:50'09"
10	04'39"	00:54'48"
10.0	03'36"	00:54'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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