3.9 km | 00:49:56 | 12:39/km日期: 2025-01-14 12:29 - 平均心率: 100 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 41.9
Pace: 10'16" / 10'50" / 13'41" / 15'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'09" (+08'02") | 459 / 459 |
| 2 | | 08'03" (+02'56") | 205 / 665 |
| 3 | | 12'52" (+07'45") | 59 / 725 |
| 4 | | 06'35" (+01'28") | 72 / 797 |
| 5 | | 12'43" (+07'36") | 56 / 854 |
| 6 | | 05'39" (+00'32") | 124 / 978 |
| 7 | | 13'14" (+08'07") | 191 / 1170 |
| 8 | | 05'07" | 169 / 1339 |
| 9 | | 13'43" (+08'36") | 133 / 1472 |
| 10 | | 05'18" (+00'11") | 197 / 1669 |
| 11 | | 13'38" (+08'31") | 1000 / 2669 |
| 12 | | 15'25" (+10'18") | 1000 / 3669 |
| 13 | | 15'17" (+10'10") | 277 / 3946 |
鐵腿中
昨天純走路(鐵腿)，今天好多了，但還是鐵腿，嘗試著跑幾段，跑慢、跑快都很累，兩三趟之後就決定不跑了，剩下來都用走的了。
昨天走多了就沒那麼酸，肌肉冷下來又痠又痛又無力的
今天肌肉冷的時候會痠但可以出力，暖身後不酸但跑起來很累。
這種恢復速度，明天應該可以跑恢復跑了吧??
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
90.90 km 
MIZUNO Rider 21 黑 累積 :
531.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'16" | 00:10'16" |
| 2 | 10'50" | 00:21'06" |
| 3 | 13'41" | 00:34'47" |
| 3.9 | 15'42" | 00:49'39" |
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