Ding Ding 閉上眼睛 2025/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.3 km | 00:59:30 | 05:14/km

日期: 2025-01-14 22:11 - 地點: 🐹 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 121 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 874'06" / 04'59" / 294'48" / 15'27" / 04'34" / 11'14" / 04'31" / 04'41" / 07'22" / 05'47" / 06'29" / 03'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'37")

04'59" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'04")

05'27" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'08")

05'03" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'33"

(25'41")

04'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

珍惜每一天 ❤️
# 47天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.67 km

母胎真皮四十路累積 : 427.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

吳星, 凱莉♡ 和其他 20 人說推

·

黃肇璟讚不絕口的阿鼎

2025-01-17 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	874'06"	14:34'06"
2	04'59"	14:39'05"
3	294'48"	19:33'53"
4	15'27"	19:49'20"
5	04'34"	19:53'54"
6	11'14"	20:05'08"
7	04'31"	20:09'39"
8	04'41"	20:14'20"
9	07'22"	20:21'42"
10	05'47"	20:27'29"
11	06'29"	20:33'58"
11.3	04'39"	20:35'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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