6.7 km | 00:51:31 | 07:43/km日期: 2025-01-16 12:20 - 平均心率: 128 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 48.9
Pace: 09'37" / 06'59" / 06'36" / 06'39" / 06'33" / 06'52" / 12'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'14" (+05'41") | 432 / 432 |
| 2 | | 07'12" (+00'39") | 1000 / 1432 |
| 3 | | 06'52" (+00'19") | 1000 / 2432 |
| 4 | | 06'40" (+00'07") | 1000 / 3432 |
| 5 | | 06'33" | 1000 / 4432 |
| 6 | | 06'42" (+00'09") | 1000 / 5432 |
| 7 | | 07'18" (+00'45") | 815 / 6248 |
| 8 | | 15'04" (+08'31") | 413 / 6661 |
中午跑輕鬆跑 40min
腿沒力，每一步都感覺要出一點力氣（對比平常跑，感覺有彈簧，彈彈彈，不用出力）跑起來有點累
跑完下午三點多，大腿開始酸，到晚上騎完腳踏車之後，神奇的恢復了，看看明天的狀況（觀察）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
93.87 km 
MIZUNO Rider 21 黑 累積 :
531.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'37" | 00:09'37" |
| 2 | 06'59" | 00:16'36" |
| 3 | 06'36" | 00:23'12" |
| 4 | 06'39" | 00:29'51" |
| 5 | 06'33" | 00:36'24" |
| 6 | 06'52" | 00:43'16" |
| 6.7 | 12'27" | 00:51'31" |
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