Andy Yang 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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10.4 km | 01:00:48 | 05:50/km

日期: 2016-11-06 05:59 - 地點: 古寧頭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'39" / 05'43" / 05'27" / 05'29" / 05'24" / 07'16" / 06'00" / 05'42" / 05'55" / 05'39" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'21")

05'42" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'48")

05'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'17")

05'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'42")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Andy Yang

·

秋高氣爽，出差兼異地晨運，古寧頭來回！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sunway, thomas 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ching Yen Tsai 水喔⋯⋯

2016-11-06 17:13 ·

1 個人推

能能天氣轉涼，注意保暖。早安，運動愉快！

2016-11-09 08:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'43"	00:11'22"
3	05'27"	00:16'49"
4	05'29"	00:22'18"
5	05'24"	00:27'42"
6	07'16"	00:34'58"
7	06'00"	00:40'58"
8	05'42"	00:46'40"
9	05'55"	00:52'35"
10	05'39"	00:58'14"
10.4	06'12"	01:00'49"

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