張米爸 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

張米爸雲林
ID 258346

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10.0 km | 00:56:19 | 05:37/km

2016員林第8屆獅子盃全國路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	00:56:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2016-11-06 06:31 - 平均心率: 172 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 9807 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'00"

1005 / 1005

171 / 116

2

05'10"

(10'12")

05'07" (+00'07")

1007 / 2012

176 / 110

3

05'08"

(15'20")

05'07" (+00'07")

1001 / 3014

176 / 110

4

05'16"

(20'36")

05'14" (+00'14")

1003 / 4017

176 / 107

5

05'24"

(26'00")

05'23" (+00'23")

1001 / 5019

172 / 107

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.29 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1232.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

歐俊聰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'08"	00:10'07"
3	05'10"	00:15'17"
4	05'14"	00:20'31"
5	05'24"	00:25'55"
6	05'23"	00:31'18"
7	05'31"	00:36'49"
8	05'26"	00:42'15"
9	05'16"	00:47'31"
10	05'16"	00:52'47"
10.6	05'33"	00:56'19"

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