黃開基 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃開基屏東
ID 234484

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1.1 km | 00:12:53 | 11:55/km

日期: 2016-11-06 08:22 - 平均心率: 114 - 卡路里: 66 Cal - 總步數: 1279 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 12'05" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'10"

(12'10")

12'07"

1003 / 1003

99 / 82

2

00'43"

(12'53")

08'41"

82 / 1086

96 / 119

走路回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, sunway 和其他 72 人說推

·

觀看另 2 則留言

大齡剩女運動萬歲*^O^*晚安噢！

2016-11-06 20:17 ·

2 個人推

老闆娘帥哥傍晚好

2016-11-07 17:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
1.1	09'41"	00:12'53"

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