黃智宏 2025/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃智宏苗栗
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11.5 km | 00:49:54 | 04:20/km

日期: 2025-01-17 16:59 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 51.1

Pace: 04'42" / 04'33" / 04'22" / 04'24" / 04'10" / 04'22" / 04'15" / 04'08" / 04'21" / 04'13" / 04'11" / 04'14" /

苗栗

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基本訓練
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太冷了，龜縮好幾天！

1月累積里程 : 179.42 km

iPhone 上傳 | 3 days ago

Mark, 俊和（跑後山）和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'33"	00:09'15"
3	04'22"	00:13'37"
4	04'24"	00:18'01"
5	04'10"	00:22'11"
6	04'22"	00:26'33"
7	04'15"	00:30'48"
8	04'08"	00:34'56"
9	04'21"	00:39'17"
10	04'13"	00:43'30"
11	04'11"	00:47'41"
11.5	04'14"	00:49'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km