9爺 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
ID 22994

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10.0 km | 00:58:49 | 05:52/km

日期: 2016-11-06 09:14 - 平均心率: 157 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'24" / 05'20" / 05'26" / 05'33" / 05'51" / 05'59" / 06'01" / 06'21" / 06'14" / 06'39" / 01'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.82 km

美津濃 rider 19 累積 : 301.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Carlos Sio, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'26"	00:16'10"
4	05'33"	00:21'43"
5	05'51"	00:27'34"
6	05'59"	00:33'33"
7	06'01"	00:39'34"
8	06'21"	00:45'55"
9	06'14"	00:52'09"
10	06'39"	00:58'48"
10.0	01'29"	00:58'50"

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