Dick Lai 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Dick Lai 台中
ID 857443

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5.0 km | 00:25:59 | 05:11/km

慵懶跑者聚樂部COZY RUNNER CLUB

官方成績
日期	2025-01-19
成績	00:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2025-01-19 06:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 97.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'21")

05'24"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'48")

05'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'17")

05'28" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'42"

(25'59")

05'09"

718 / 4718

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚，辦得相當不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.02 km

Puma Profoam Lite 累積 : 355.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'25"	00:11'21"
3	05'28"	00:16'49"
4	05'28"	00:22'17"
4.7	05'09"	00:25'59"

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