紀弘泰 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

紀弘泰台中
ID 323713

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10.0 km | 00:49:12 | 04:55/km

慵懶跑者聚樂部COZY RUNNER CLUB

官方成績
日期	2025-01-19
成績	00:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2025-01-19 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 97.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'58")

04'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'55")

04'57" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'41")

04'45"

1000 / 4000

5

04'52"

(24'33")

04'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.00 km

Adidas Adizero Boston 12 累積 : 151.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Tēⁿ Tiok-àn, 小唐和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

Tēⁿ Tiok-àn 恭喜小破10k PB !!

2025-01-19 12:00 ·

1 個人推

紀弘泰這次只被擋一次紅綠燈，但不爭氣的鞋帶掉了兩次！
有趣的是兩次跑這個路線都是下雨天！

2025-01-19 14:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'57"	00:09'58"
3	04'58"	00:14'56"
4	05'45"	00:20'41"
5	05'09"	00:25'50"
6	05'11"	00:31'01"
7	05'08"	00:36'09"
8	04'49"	00:40'58"
9	04'47"	00:45'45"
10	04'53"	00:50'38"
10.0	05'48"	00:50'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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