張元寶 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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10.0 km | 00:51:56 | 05:11/km

慵懶跑者聚樂部COZY RUNNER CLUB

官方成績
日期	2025-01-19
成績	00:51:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2025-01-19 06:30 - 地點: 西屯區 - 天氣: 🌨️ - 平均心率: 131 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 97.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'58")

05'08" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'12")

05'13" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'18")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'25")

05'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

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張元寶

·

慵懶跑者俱樂部10K路跑活動

賽後評分: 來台中玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 433.33 km

Adidas藏青色9.5 ADIZERO SL2M 累積 : 75.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

黃肇璟, foolfacelee 和其他 6 人說推

·

沈麗鳳輕鬆完賽～真的是去玩的💪

2025-01-19 15:42 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜元寶真是棒棒

2025-01-21 22:27 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'08"	00:10'58"
3	05'14"	00:16'12"
4	05'06"	00:21'18"
5	05'07"	00:26'25"
6	05'14"	00:31'39"
7	05'21"	00:37'00"
8	04'53"	00:41'53"
9	04'59"	00:46'52"
10	05'02"	00:51'54"
10.0	04'06"	00:51'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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