A-Min 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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52.0 km | 02:40:11 | 19.5 km/h

日期: 2016-11-06 14:27 - 總爬升: 742 m - 地點: 9th_大棟山(民和街+大榕樹+405)+楓忠振 - 平均心率: 142 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1334 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

23.53 (-16.47)

1000 / 1000

2

02'20"

(04'53")

25.71 (-14.29)

1000 / 2000

3

02'09"

(07'03")

27.91 (-12.09)

1000 / 3000

4

01'32"

(08'35")

39.13 (-0.87)

1000 / 4000

5

02'00"

(10'35")

30.00 (-10.00)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'08"

(12'43")

28.12 (-11.88)

1000 / 6000

7

02'16"

(14'59")

26.47 (-13.53)

1000 / 7000

8

02'10"

(17'10")

27.69 (-12.31)

1000 / 8000

9

01'56"

(19'07")

31.03 (-8.97)

1000 / 9000

10

02'26"

(21'34")

24.66 (-15.34)

1000 / 10000

11

04'18"

(25'53")

13.95 (-26.05)

1000 / 11000

12

04'29"

(30'22")

13.38 (-26.62)

1000 / 12000

13

04'39"

(35'02")

12.90 (-27.10)

1000 / 13000

14

04'56"

(39'58")

12.16 (-27.84)

1000 / 14000

15

03'17"

(43'16")

18.27 (-21.73)

1000 / 15000

16

01'43"

(45'00")

34.95 (-5.05)

1000 / 16000

17

04'16"

(49'17")

14.06 (-25.94)

1000 / 17000

18

06'57"

(56'14")

8.63 (-31.37)

1000 / 18000

19

02'40"

(58'55")

22.50 (-17.50)

1000 / 19000

20

02'03"

(01:00'59")

29.27 (-10.73)

1000 / 20000

21

01'56"

(01:02'55")

31.03 (-8.97)

1000 / 21000

22

01'45"

(01:04'40")

34.29 (-5.71)

1000 / 22000

23

02'12"

(01:06'52")

27.27 (-12.73)

1000 / 23000

24

02'17"

(01:09'10")

26.28 (-13.72)

1000 / 24000

25

01'57"

(01:11'08")

30.77 (-9.23)

1000 / 25000

26

02'34"

(01:13'42")

23.38 (-16.62)

1000 / 26000

27

02'22"

(01:16'04")

25.35 (-14.65)

1000 / 27000

28

03'28"

(01:19'32")

17.31 (-22.69)

1000 / 28000

29

06'04"

(01:25'37")

9.89 (-30.11)

1000 / 29000

30

06'47"

(01:32'24")

8.85 (-31.15)

1000 / 30000

31

06'16"

(01:38'41")

9.57 (-30.43)

1000 / 31000

32

06'20"

(01:45'01")

9.47 (-30.53)

1000 / 32000

33

06'26"

(01:51'28")

9.33 (-30.67)

1000 / 33000

34

04'21"

(01:55'50")

13.79 (-26.21)

1000 / 34000

35

03'52"

(01:59'43")

15.52 (-24.48)

1000 / 35000

36

03'27"

(02:03'10")

17.39 (-22.61)

1000 / 36000

37

02'47"

(02:05'58")

21.56 (-18.44)

1000 / 37000

38

02'42"

(02:08'40")

22.22 (-17.78)

1000 / 38000

39

02'54"

(02:11'34")

20.69 (-19.31)

1000 / 39000

40

03'32"

(02:15'07")

16.98 (-23.02)

1000 / 40000

41

03'26"

(02:18'33")

17.48 (-22.52)

1000 / 41000

42

02'32"

(02:21'06")

23.68 (-16.32)

1000 / 42000

43

02'13"

(02:23'19")

27.07 (-12.93)

1000 / 43000

44

02'05"

(02:25'25")

28.80 (-11.20)

1000 / 44000

45

01'54"

(02:27'20")

31.58 (-8.42)

1000 / 45000

46

01'48"

(02:29'08")

33.33 (-6.67)

1000 / 46000

47

01'30"

(02:30'38")

40.00

1000 / 47000

48

01'40"

(02:32'18")

36.00 (-4.00)

1000 / 48000

49

01'40"

(02:33'59")

36.00 (-4.00)

1000 / 49000

50

01'52"

(02:35'52")

32.14 (-7.86)

1000 / 50000

51

02'07"

(02:37'59")

28.35 (-11.65)

1000 / 51000

52

02'10"

(02:40'09")

27.69 (-12.31)

1000 / 52000

53

00'02"

(02:40'11")

27.27 (-12.73)

16 / 52016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.71 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

陳士弘, 林伯修和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-0.3 %
2	25.5	1.2 %
3	25.2	-1.6 %
4	38.7	-1.9 %
5	26.7	-2.5 %
6	23.7	-0.4 %
7	22.1	-1.5 %
8	27.5	2.0 %
9	31.0	-0.7 %
10	24.5	6.0 %
11	13.9	7.2 %
12	13.3	6.4 %
13	12.9	7.1 %
14	12.1	7.2 %
15	6.5	-5.0 %
16	35.0	-5.4 %
17	14.0	9.8 %
18	4.8	9.6 %
19	21.7	-9.3 %
20	29.3	-6.6 %
21	30.8	-9.7 %
22	34.3	-2.2 %
23	21.1	-1.7 %
24	26.1	2.1 %
25	30.8	-1.6 %
26	20.2	1.8 %
27	25.4	1.6 %
28	2.7	1.9 %
29	9.9	1.8 %
30	8.8	3.2 %
31	9.5	3.2 %
32	5.6	4.0 %
33	9.3	1.4 %
34	9.1	-6.2 %
35	15.5	-2.5 %
36	6.2	-2.8 %
37	16.9	-1.9 %
38	22.1	1.8 %
39	20.7	2.3 %
40	13.4	2.8 %
41	17.5	4.6 %
42	23.5	2.2 %
43	27.1	-0.9 %
44	28.6	-1.0 %
45	31.6	-5.0 %
46	33.3	-3.2 %
47	39.6	-1.2 %
48	36.0	-1.0 %
49	35.6	-1.9 %
50	20.8	-1.1 %
51	21.1	-1.6 %
52	18.6	-0.7 %
52.0	29.4	0.0 %

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