Steven 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 彰化
ID 456532

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10.0 km | 01:45:04 | 10:30/km

慵懶跑者聚樂部COZY RUNNER CLUB

官方成績
日期	2025-01-19
成績	01:45:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:30/km

日期: 2025-01-19 06:30 - 平均心率: 97 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 97.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+01'33")

1000 / 1000

2

12'17"

(21'04")

12'17" (+05'03")

1000 / 2000

3

09'19"

(30'23")

09'19" (+02'05")

1000 / 3000

4

08'19"

(38'43")

08'19" (+01'05")

1000 / 4000

5

11'01"

(49'45")

11'01" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

非賽事，不計時，與雅莉慢慢跑

賽後評分: 下了小雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.89 km

Skecher Go run slip-ins 累積 : 113.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳明利說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	12'18"	00:21'05"
3	09'19"	00:30'24"
4	08'19"	00:38'43"
5	11'02"	00:49'45"
6	10'55"	01:00'40"
7	10'27"	01:11'07"
8	11'04"	01:22'11"
9	07'29"	01:29'40"
10	07'14"	01:36'54"
10.4	22'03"	01:45'05"

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