Rochelle Sung 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Rochelle Sung 桃園
ID 468373

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半馬 | 02:07:41 | 06:03/km | 第25半馬

2025北投溫泉公益路跑

官方成績
日期	2025-01-19
成績	02:07:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+09'31")

01:09'55" (+18'35")

10 km

(01:09'55")

00:36'07" (+11'50")

15 km

(01:36'58")

00:27'03" (+02'46")

00:51'20"

20 km

(02:01'15")

00:24'17"

Finish

(02:07:41)

日期: 2025-01-19 07:10 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'53"

(13'26")

07'53" (+03'20")

1000 / 2000

3

07'17"

(20'43")

07'17" (+02'44")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'25")

06'41" (+02'08")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'47")

06'22" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

上坡虐小腿、下坡虐大腿🫣

賽前宣言: Happy Birthday🎂

賽後評分: 讚讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.19 km

TCX 2.0 上傳 | 20 hours ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	07'53"	00:13'27"
3	07'17"	00:20'44"
4	06'41"	00:27'25"
5	06'23"	00:33'48"
6	08'18"	00:42'06"
7	07'01"	00:49'07"
8	06'20"	00:55'27"
9	06'24"	01:01'51"
10	08'04"	01:09'55"
11	07'29"	01:17'24"
12	04'40"	01:22'04"
13	04'34"	01:26'38"
14	04'52"	01:31'30"
15	05'28"	01:36'58"
16	04'48"	01:41'46"
17	04'40"	01:46'26"
18	05'35"	01:52'01"
19	04'41"	01:56'42"
20	04'33"	02:01'15"
21	04'59"	02:06'14"
21.3	05'06"	02:07'41"

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