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    刺客ㄚ昌 台北市
    ID 68
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    刺客ㄚ昌
    半馬 | 01:58:37 | 05:37/km | 第39半馬
    2025北投溫泉公益路跑
    官方成績
    日期2025-01-19
    成績01:58:37
    總名次16 / 237
    分組名次1 / 44
    平均速度05:37/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'25")
    		00:30'25" (+06'54")01:03'14" (+13'50")
    10 km(01:03'14")
    		00:32'49" (+09'18")
    15 km(01:29'07")
    		00:25'53" (+02'22")00:49'24"
    20 km(01:52'38")
    		00:23'31"
    Finish(01:58:37)

    日期: 2025-01-19 07:10 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1928 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.7
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'51"  (04'51")
    		04'51" (+00'28")1000 / 1000
    2
    07'21"  (12'12")
    		07'21" (+02'58")1000 / 2000
    3
    06'35"  (18'48")
    		06'35" (+02'12")1000 / 3000
    4
    05'57"  (24'46")
    		05'57" (+01'34")1000 / 4000
    5
    05'39"  (30'26")
    		05'39" (+01'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'12"  (37'38")
    		07'12" (+02'49")1000 / 6000
    7
    06'34"  (44'12")
    		06'34" (+02'11")1000 / 7000
    8
    05'26"  (49'38")
    		05'26" (+01'03")1000 / 8000
    9
    06'12"  (55'51")
    		06'12" (+01'49")1000 / 9000
    10
    07'22"  (01:03'14")
    		07'22" (+02'59")1000 / 10000
    11
    07'01"  (01:10'15")
    		07'01" (+02'38")1000 / 11000
    12
    04'36"  (01:14'52")
    		04'36" (+00'13")1000 / 12000
    13
    04'37"  (01:19'29")
    		04'37" (+00'14")1000 / 13000
    14
    04'44"  (01:24'14")
    		04'44" (+00'21")1000 / 14000
    15
    04'52"  (01:29'07")
    		04'52" (+00'29")1000 / 15000
    16
    04'35"  (01:33'43")
    		04'35" (+00'12")1000 / 16000
    17
    04'42"  (01:38'25")
    		04'42" (+00'19")1000 / 17000
    18
    05'15"  (01:43'40")
    		05'15" (+00'52")1000 / 18000
    19
    04'23"  (01:48'04")
    		04'23"1000 / 19000
    20
    04'34"  (01:52'38")
    		04'34" (+00'11")1000 / 20000
    21
    05'06"  (01:57'45")
    		05'06" (+00'43")1000 / 21000
    22
    00'55"  (01:58'41")
    		04'14" 218 / 21218
    台北市
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    刺客ㄚ昌 說推
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    賽後評分: 受傷兩年多很少跑21km賽事這場是隔瞭一年多再次挑戰21km賽事。\r\n而且是山路21km，已經很久沒練山路了就只有靠深蹲 肌力訓練加強腿部力量。\r\n還好狀況不差雖然爬坡退步很多但是整體來說還不遂太累，下坡濕滑不敢衝就只有順順跑完了。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 228.36 km
    TCX 2.0 上傳 | 20 hours ago
    李建輝, 陳龍寶 和其他 1 人說推
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     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'51"00:04'51"
    207'21"00:12'12"
    306'36"00:18'48"
    405'58"00:24'46"
    505'39"00:30'25"
    607'13"00:37'38"
    706'34"00:44'12"
    805'26"00:49'38"
    906'13"00:55'51"
    1007'23"01:03'14"
    1107'01"01:10'15"
    1204'37"01:14'52"
    1304'37"01:19'29"
    1404'45"01:24'14"
    1504'53"01:29'07"
    1604'35"01:33'42"
    1704'43"01:38'25"
    1805'15"01:43'40"
    1904'23"01:48'03"
    2004'35"01:52'38"
    2105'07"01:57'45"
    21.204'16"01:58'41"

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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 的評分(給 5 星) : "讚。"
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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