何宗陽 2025/01/19 訓練日誌

何宗陽新北市
ID 615472

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何宗陽

半馬 | 01:53:51 | 05:23/km | 第4半馬

2025北投溫泉公益路跑

官方成績
日期	2025-01-19
成績	01:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+03'44")

00:57'24" (+09'34")

10 km

(00:57'24")

00:29'52" (+06'04")

15 km

(01:21'26")

00:24'02" (+00'14")

00:47'50"

20 km

(01:45'14")

00:23'48"

Finish

(01:53:51)

日期: 2025-01-19 07:10 - 總爬升: 623 m - 地點: 北投到花鐘再回來 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'07")

1000 / 1000

06'00"

(10'20")

06'00" (+01'48")

1000 / 2000

05'59"

(16'19")

05'59" (+01'47")

1000 / 3000

05'50"

(22'09")

05'50" (+01'38")

1000 / 4000

05'23"

(27'33")

05'23" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何宗陽

留言

賽前宣言: 96分

賽後評分: 跑山路太瘋了😍😍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.59 km

MIZUNO 湖藍2097 累積 : 384.9 km

TCX 2.0 上傳 | 20 hours ago

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	06'03"	00:10'22"
3	05'57"	00:16'19"
4	05'50"	00:22'09"
5	05'23"	00:27'32"
6	06'19"	00:33'51"
7	06'14"	00:40'05"
8	05'03"	00:45'08"
9	05'33"	00:50'41"
10	06'43"	00:57'24"
11	06'12"	01:03'36"
12	04'20"	01:07'56"
13	04'13"	01:12'09"
14	04'30"	01:16'39"
15	04'47"	01:21'26"
16	04'22"	01:25'48"
17	04'21"	01:30'09"
18	05'56"	01:36'05"
19	04'21"	01:40'26"
20	04'48"	01:45'14"
21	06'45"	01:51'59"
21.4	04'28"	01:53'50"