蔡昀修 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡昀修台北市
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半馬 | 02:35:25 | 07:21/km | 第14半馬

2025北投溫泉公益路跑

官方成績
日期	2025-01-19
成績	02:35:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+05'42")

01:16'31" (+07'42")

10 km

(01:16'31")

00:40'20" (+09'51")

15 km

(01:54'51")

00:38'20" (+07'51")

01:08'49"

20 km

(02:25'20")

00:30'29"

Finish

(02:35:25)

日期: 2025-01-19 07:10 - 總爬升: 622 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1994 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

04'57"

403 / 403

2

06'35"

(08'35")

06'35" (+01'38")

1000 / 1403

3

08'22"

(16'58")

08'22" (+03'25")

1000 / 2403

4

07'42"

(24'40")

07'42" (+02'45")

1000 / 3403

5

07'32"

(32'13")

07'32" (+02'35")

1000 / 4403

展開計圈分析

台北市

蔡昀修

·

台北市

蔡昀修

·

賽後評分: 小而美。沿途景色優美。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.87 km

Asics GT2000. 12 累積 : 31.9 km

TCX 2.0 上傳 | 20 hours ago

蔡昀修說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	08'07"	00:13'55"
3	07'44"	00:21'39"
4	07'32"	00:29'11"
5	07'00"	00:36'11"
6	08'26"	00:44'37"
7	08'17"	00:52'54"
8	07'09"	01:00'03"
9	07'27"	01:07'30"
10	09'01"	01:16'31"
11	13'30"	01:30'01"
12	06'08"	01:36'09"
13	05'48"	01:41'57"
14	05'40"	01:47'37"
15	07'14"	01:54'51"
16	05'46"	02:00'37"
17	05'18"	02:05'55"
18	06'56"	02:12'51"
19	06'54"	02:19'45"
20	05'35"	02:25'20"
21	07'00"	02:32'20"
21.5	06'17"	02:35'25"

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朋友動態

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成績 : 02:20:17

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