周昇廉 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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半馬 | 02:12:33 | 06:16/km | 第37半馬

2025北投溫泉公益路跑

官方成績
日期	2025-01-19
成績	02:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+10'18")

01:11'46" (+18'20")

10 km

(01:11'46")

00:36'57" (+12'26")

15 km

(01:40'41")

00:28'55" (+04'24")

00:53'26"

20 km

(02:05'12")

00:24'31"

Finish

(02:12:33)

日期: 2025-01-19 07:10 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'10")

1000 / 1000

2

08'00"

(13'52")

08'00" (+03'18")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'17")

07'24" (+02'42")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'14")

06'56" (+02'14")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'49")

06'35" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.15 km

ADIDAS SUPERNOVA RASE 白累積 : 291.8 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	08'01"	00:13'53"
3	07'25"	00:21'18"
4	06'56"	00:28'14"
5	06'35"	00:34'49"
6	08'14"	00:43'03"
7	07'22"	00:50'25"
8	06'45"	00:57'10"
9	06'42"	01:03'52"
10	07'54"	01:11'46"
11	08'27"	01:20'13"
12	05'04"	01:25'17"
13	04'52"	01:30'09"
14	05'10"	01:35'19"
15	05'22"	01:40'41"
16	04'42"	01:45'23"
17	04'53"	01:50'16"
18	05'25"	01:55'41"
19	04'46"	02:00'27"
20	04'45"	02:05'12"
21	05'22"	02:10'34"
21.3	06'15"	02:12'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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