蔡木順 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡木順南投
ID 316778

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全馬 | 05:44:20 | 08:09/km | 第4馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	05:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:31'00" (+01'55")

15 km

(01:32'14")

00:32'09" (+03'04")

01:06'10" (+06'05")

20 km

(02:06'15")

00:34'01" (+04'56")

25 km

(02:43'47")

00:37'32" (+08'27")

01:22'58" (+22'53")

30 km

(03:29'13")

00:45'26" (+16'21")

35 km

(04:29'21")

01:00'08" (+31'03")

01:48'16" (+48'11")

40 km

(05:17'29")

00:48'08" (+19'03")

Finish

(05:44:20)

日期: 2025-01-19 06:30 - 總爬升: 626 m - 地點: 台中國際展覽館 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'21")

05'35" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'48")

05'26"

1000 / 3000

4

05'37"

(23'25")

05'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'03")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.89 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

李清恩, 章魚老大和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

林全宏午安喔，週末運動愉快，謝謝鼓勵喔，恭喜漂亮完賽喔

2025-01-19 18:55 ·

1 個人推

李清恩晚安恭喜完賽

2025-01-21 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'36"	00:12'22"
3	05'27"	00:17'49"
4	05'37"	00:23'26"
5	05'39"	00:29'05"
6	05'58"	00:35'03"
7	05'55"	00:40'58"
8	05'59"	00:46'57"
9	07'15"	00:54'12"
10	05'53"	01:00'05"
11	06'45"	01:06'50"
12	06'08"	01:12'58"
13	06'28"	01:19'26"
14	06'39"	01:26'05"
15	06'09"	01:32'14"
16	06'50"	01:39'04"
17	06'26"	01:45'30"
18	06'44"	01:52'14"
19	06'47"	01:59'01"
20	07'14"	02:06'15"
21	06'45"	02:13'00"
22	07'52"	02:20'52"
23	07'07"	02:27'59"
24	08'00"	02:35'59"
25	07'48"	02:43'47"
26	07'35"	02:51'22"
27	08'13"	02:59'35"
28	09'27"	03:09'02"
29	11'13"	03:20'15"
30	08'58"	03:29'13"
31	10'59"	03:40'12"
32	16'06"	03:56'18"
33	13'50"	04:10'08"
34	09'27"	04:19'35"
35	09'46"	04:29'21"
36	08'36"	04:37'57"
37	08'40"	04:46'37"
38	09'53"	04:56'30"
39	09'11"	05:05'41"
40	11'48"	05:17'29"
41	08'51"	05:26'20"
42	09'03"	05:35'23"
42.9	10'53"	05:44'40"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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