25.4 km | 02:10:34 | 05:08/km日期: 2016-11-06 18:48 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1372 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 05'16" / 05'06" / 05'06" / 05'08" / 05'04" / 05'02" / 05'02" / 05'08" / 05'01" / 04'59" / 05'05" / 05'04" / 04'58" / 05'04" / 05'18" / 05'04" / 05'04" / 05'04" / 05'07" / 05'23" / 05'13" / 05'08" / 05'40" / 05'23" / 05'12" / 04'46" /
25公里配速跑：
1.跑前目標定在配速05:10，原本打算跑28公里，不過因為下午睡過頭，有點晚起跑，所以只跑到25公里。
2.第一次穿皇速訓練鞋跑這麼遠的距離，跑到18公里還好，在往上腳開始腫大，腳太寬的關係，腳底到後面有點痛，所以這雙還是跑半馬以下的距離比較適合。
3.衛武營最近有藝術季，晚上比以前亮，不過抓寶的還是一堆，比較討厭騎腳踏車跟機車抓寶的人，晃來晃去不知怎麼閃。
4.跑完小腿還是有點酸，看來還是要多練長距離。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
242.31 km 
MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 :
341.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'06" | 00:10'22" |
| 3 | 05'06" | 00:15'28" |
| 4 | 05'08" | 00:20'36" |
| 5 | 05'04" | 00:25'40" |
| 6 | 05'02" | 00:30'42" |
| 7 | 05'02" | 00:35'44" |
| 8 | 05'08" | 00:40'52" |
| 9 | 05'01" | 00:45'53" |
| 10 | 04'59" | 00:50'52" |
| 11 | 05'05" | 00:55'57" |
| 12 | 05'04" | 01:01'01" |
| 13 | 04'58" | 01:05'59" |
| 14 | 05'04" | 01:11'03" |
| 15 | 05'18" | 01:16'21" |
| 16 | 05'04" | 01:21'25" |
| 17 | 05'04" | 01:26'29" |
| 18 | 05'04" | 01:31'33" |
| 19 | 05'07" | 01:36'40" |
| 20 | 05'23" | 01:42'03" |
| 21 | 05'13" | 01:47'16" |
| 22 | 05'08" | 01:52'24" |
| 23 | 05'40" | 01:58'04" |
| 24 | 05'23" | 02:03'27" |
| 25 | 05'12" | 02:08'39" |
| 25.4 | 04'46" | 02:10'33" |
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