Shenhong Lin 2016/11/06 訓練日誌

Shenhong Lin 新北市
ID 114564

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Shenhong Lin

半馬 | 02:29:48 | 07:06/km | 第13半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:29:48
總名次	1128 / 2962
分組名次	973 / 2073
平均速度	07:06/km

官方證書

Shenhong Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51"

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:32'51"

15 km

(01:40'19")

00:34'37" (+01'46")

01:15'43" (+10'01")

20 km

(02:21'25")

00:41'06" (+08'15")

Finish

(02:29:48)

日期: 2016-11-06 07:02 - 地點: 大台北都會公園 - 天氣: 艷陽高照 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'23")

1000 / 1000

06'18"

(13'00")

06'18"

1000 / 2000

06'45"

(19'45")

06'45" (+00'27")

1000 / 3000

06'39"

(26'24")

06'39" (+00'21")

1000 / 4000

06'25"

(32'50")

06'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shenhong Lin

留言

休跑超久直接上~膝蓋好像怪怪的.....下個月好像還有一場新竹超半馬= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.12 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 39.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Terpy, 張哲瑋和其他 7 人說推

留言

Duke 恭喜完賽要去南寮抓怪嗎？

2016-11-07 06:48 ·

Shenhong Lin 要去十八尖山抓怪嗎?

2016-11-07 20:03 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'18"	00:13'00"
3	06'46"	00:19'46"
4	06'39"	00:26'25"
5	06'26"	00:32'51"
6	06'31"	00:39'22"
7	06'37"	00:45'59"
8	06'58"	00:52'57"
9	06'22"	00:59'19"
10	06'23"	01:05'42"
11	06'32"	01:12'14"
12	06'39"	01:18'53"
13	06'45"	01:25'38"
14	07'20"	01:32'58"
15	07'21"	01:40'19"
16	08'18"	01:48'37"
17	07'53"	01:56'30"
18	07'43"	02:04'13"
19	08'25"	02:12'38"
20	08'47"	02:21'25"
21	07'34"	02:28'59"
21.1	06'58"	02:29'50"