黃開基 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃開基屏東
ID 234484

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1.0 km | 00:06:11 | 06:04/km

日期: 2016-11-09 06:06 - 平均心率: 148 - 卡路里: 119 Cal - 總步數: 1113 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 06'03" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02"

1000 / 1000

180 / 91

2

00'08"

(06'11")

07'01" (+00'59")

19 / 1019

135 / 105

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 李成國和其他 73 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃永忠早安開基兄

2016-11-09 08:09 ·

1 個人推

金發黃基哥早安運動快樂

2016-11-09 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
1.0	07'01"	00:06'11"

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