扣扣馬楊漢銘 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

扣扣馬楊漢銘 Ontario
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扣扣馬楊漢銘

10.2 km | 00:50:05 | 04:53/km

日期: 2016-11-10 18:13 - 地點: 湖北戰場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'23" / 05'00" / 05'16" / 04'37" / 04'55" / 05'01" / 04'31" / 04'51" / 04'46" / 04'38" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'45")

998 / 998

2

05'01"

(10'19")

05'03" (+00'30")

993 / 1992

3

05'20"

(15'39")

05'16" (+00'43")

1011 / 3004

4

04'32"

(20'11")

04'33"

994 / 3998

5

05'00"

(25'11")

04'58" (+00'25")

1005 / 5004

展開計圈分析

Ontario

扣扣馬楊漢銘

·

基本訓練！輕鬆跑、為田中馬做最後的準備、田中馬我來了……

11月累積里程 : 204.57 km

Android - samsung SM-N9005 上傳 | 8 years ago

., 洪嘉煌和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

Kent Hong （見成）漢銘哥晚安！小週末愉快！

2016-11-11 21:24 ·

新東漢銘晩安，田中馬加油。

2016-11-12 20:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'00"	00:10'23"
3	05'16"	00:15'39"
4	04'37"	00:20'16"
5	04'55"	00:25'11"
6	05'01"	00:30'12"
7	04'31"	00:34'43"
8	04'51"	00:39'34"
9	04'46"	00:44'20"
10	04'38"	00:48'58"
10.2	04'46"	00:50'05"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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