10.0 km | 00:56:59 | 05:41/km日期: 2016-11-10 19:02 - 總爬升: 197 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 05'06" / 04'57" / 06'24" / 05'21" / 05'23" / 05'33" / 05'50" / 05'53" / 06'17" / 06'10" / 08'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+01'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'57") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'16" (+01'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'10" (+01'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'09" (+01'13") | 17 / 10017 |
天氣一涼，就能盡情衝速度，跑得很喘也很舒服~
第一次東海環校跑進五分速！回家也剛好收到11/20冬山河半馬物資，假如天氣也跟今天一樣舒服，可以拚一下sub2！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
192.34 km 
Newton Distance S IV (白) 累積 :
624.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'57" | 00:10'03" |
| 3 | 06'24" | 00:16'27" |
| 4 | 05'21" | 00:21'48" |
| 5 | 05'23" | 00:27'11" |
| 6 | 05'33" | 00:32'44" |
| 7 | 05'50" | 00:38'34" |
| 8 | 05'53" | 00:44'27" |
| 9 | 06'17" | 00:50'44" |
| 10 | 06'10" | 00:56'54" |
| 10.0 | 08'30" | 00:57'03" |
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