9爺 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
ID 22994

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5.5 km | 00:31:40 | 05:45/km

日期: 2016-11-11 17:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'52" / 05'42" / 06'06" / 05'49" / 05'38" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.82 km

美津濃 rider 19 累積 : 301.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'42"	00:11'34"
3	06'06"	00:17'40"
4	05'49"	00:23'29"
5	05'38"	00:29'07"
5.5	05'07"	00:31'40"

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