DinTak Li 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

DinTak Li 台南
ID 192229

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7.0 km | 00:49:38 | 07:05/km

2016 Toyota Family Day - 高都

官方成績
日期	2016-11-12
成績	00:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2016-11-12 08:04 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 6633 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'22" (+02'01")

1004 / 1004

132 / 102

2

05'38"

(13'02")

05'36" (+00'15")

1005 / 2009

154 / 115

3

05'23"

(18'25")

05'21"

1004 / 3014

171 / 109

4

07'30"

(25'55")

07'26" (+02'05")

1007 / 4021

136 / 98

5

07'05"

(33'00")

07'02" (+01'41")

1007 / 5028

131 / 108

展開計圈分析

•••

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.34 km

Hyper Heroes 機能鞋累積 : 359.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 童新三和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'35"	00:12'59"
3	05'24"	00:18'23"
4	07'25"	00:25'48"
5	06'55"	00:32'43"
6	09'18"	00:42'01"
6.9	08'28"	00:49'38"

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