林碧珠 2016/11/13 訓練日誌

林碧珠嘉義
ID 212868

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林碧珠

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:26:14 | 07:43/km | 第1馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:26:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56" (+02'10")

01:15'42"

10 km

(01:15'42")

00:36'46"

15 km

(01:54'30")

00:38'48" (+02'02")

01:16'55" (+01'13")

20 km

(02:32'37")

00:38'07" (+01'21")

25 km

(03:16'21")

00:43'44" (+06'58")

01:24'14" (+08'32")

30 km

(03:56'51")

00:40'30" (+03'44")

35 km

(04:35'04")

00:38'13" (+01'27")

00:00'00"

Finish

(05:26:14)

日期: 2016-11-13 06:51 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'30"

(11'30")

07'08" (+00'17")

1609 / 1609

12'15"

(23'45")

07'37" (+00'46")

1609 / 3218

11'33"

(35'19")

07'10" (+00'19")

1609 / 4828

11'15"

(46'34")

06'59" (+00'08")

1609 / 6437

11'14"

(57'49")

06'59" (+00'08")

1609 / 8046

展開計圈分析

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總算查出我成績！

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收到成績證書

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終於完賽！成績列應故障用郵寄到家
只看到大會時間05:30

賽前宣言: 盡力完賽，初全馬！平常心跑下去加油！加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.81 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

羅士源, jimmy 阿儒哥和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!

2016-11-13 18:07 ·

1 個人推

林碧珠謝謝你！

2016-11-13 18:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'28"	00:16'10"
3	07'41"	00:23'51"
4	07'10"	00:31'01"
5	07'55"	00:38'56"
6	06'58"	00:45'54"
7	07'03"	00:52'57"
8	06'59"	00:59'56"
9	08'36"	01:08'32"
10	07'10"	01:15'42"
11	07'15"	01:22'57"
12	08'23"	01:31'20"
13	07'19"	01:38'39"
14	06'52"	01:45'31"
15	08'59"	01:54'30"
16	07'47"	02:02'17"
17	06'31"	02:08'48"
18	07'40"	02:16'28"
19	07'24"	02:23'52"
20	08'45"	02:32'37"
21	08'29"	02:41'06"
22	08'25"	02:49'31"
23	08'51"	02:58'22"
24	10'10"	03:08'32"
25	07'49"	03:16'21"
26	09'12"	03:25'33"
27	09'11"	03:34'44"
28	06'55"	03:41'39"
29	07'56"	03:49'35"
30	07'16"	03:56'51"
31	07'57"	04:04'48"
32	07'45"	04:12'33"
33	07'32"	04:20'05"
34	07'29"	04:27'34"
35	07'30"	04:35'04"
36	07'46"	04:42'50"
37	07'41"	04:50'31"
38	06'54"	04:57'25"
38.2	14'51"	05:00'29"