曾嫩希 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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4.7 km | 00:24:59 | 05:18/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:24:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2016-11-13 09:27 - 天氣: 好熱 HOT - 平均心率: 177 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'40"

(10'36")

05'40" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'15")

05'38" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'10")

05'55" (+00'59")

1000 / 4000

5

02'48"

(24'59")

05'07" (+00'11")

547 / 4547

#第六棒

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.05 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 236.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李奇峰, BLUE 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'41"	00:10'37"
3	05'38"	00:16'15"
4	05'55"	00:22'10"
4.5	05'08"	00:24'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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