11.1 km | 00:53:30 | 04:48/km日期: 2016-11-15 16:40 - 地點: 港高 - 天氣: 陰 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 9906 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 05'08" / 04'52" / 04'53" / 04'49" / 04'41" / 04'30" / 04'52" / 04'46" / 04'45" / 04'43" / 04'43" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'06" (+00'32") | 1005 / 1005 | 184 / 106 |
| 2 | | 04'51" (+00'17") | 1003 / 2008 | 187 / 109 |
| 3 | | 04'53" (+00'19") | 1011 / 3020 | 185 / 110 |
| 4 | | 04'43" (+00'09") | 1004 / 4025 | 186 / 113 |
| 5 | | 04'39" (+00'05") | 1004 / 5030 | 187 / 114 |
| 6 | | 04'34" | 1008 / 6038 | 185 / 117 |
| 7 | | 04'48" (+00'14") | 1007 / 7046 | 184 / 112 |
| 8 | | 04'44" (+00'10") | 1004 / 8051 | 182 / 115 |
| 9 | | 04'45" (+00'11") | 1007 / 9058 | 185 / 113 |
| 10 | | 04'42" (+00'08") | 1003 / 10062 | 183 / 115 |
| 11 | | 04'42" (+00'08") | 1002 / 11064 | 184 / 115 |
| 12 | | 04'37" (+00'03") | 140 / 11204 | 181 / 119 |
前6K被團長拉爆，喘死了，後5K跑自己的，含早上的湊個半馬
11月累積里程 :
301.55 km 
美津農 SPIRIT DR2 累積 :
835.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'52" | 00:10'00" |
| 3 | 04'53" | 00:14'53" |
| 4 | 04'49" | 00:19'42" |
| 5 | 04'41" | 00:24'23" |
| 6 | 04'30" | 00:28'53" |
| 7 | 04'52" | 00:33'45" |
| 8 | 04'46" | 00:38'31" |
| 9 | 04'45" | 00:43'16" |
| 10 | 04'43" | 00:47'59" |
| 11 | 04'43" | 00:52'42" |
| 11.1 | 05'41" | 00:53'30" |
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