12.7 km | 01:19:24 | 06:15/km日期: 2016-11-24 15:53 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 00'29" / 05'47" / 06'21" / 06'10" / 06'17" / 06'07" / 06'13" / 06'07" / 06'18" / 06'16" / 05'50" / 05'48" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'14" (+02'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'15" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'48" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'39" | 690 / 12690 |
涼涼的天氣真的很適合跑步；
軟軟的Y拖也真的跑得得舒服。
經過「絕代雙嬌」59K的加持，腳力好像有進步一些。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 202.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'29" | 00:00'29" |
| 2 | 05'47" | 00:06'16" |
| 3 | 06'21" | 00:12'37" |
| 4 | 06'10" | 00:18'47" |
| 5 | 06'17" | 00:25'04" |
| 6 | 06'07" | 00:31'11" |
| 7 | 06'13" | 00:37'24" |
| 8 | 06'07" | 00:43'31" |
| 9 | 06'18" | 00:49'49" |
| 10 | 06'16" | 00:56'05" |
| 11 | 05'50" | 01:01'55" |
| 12 | 05'48" | 01:07'43" |
| 12.7 | 05'40" | 01:11'38" |
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