5.0 km | 01:07:44 | 13:32/km日期: 2016-11-21 21:37 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 119 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 13'04" / 13'31" / 13'38" / 13'33" / 13'58" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'03" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 13'30" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 13'38" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 13'33" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 13'57" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'15" | 2 / 5002 |
--- 家人無聊的日常對話 ---
阿忠說上次隔壁的花枝伯母問候他
伯母：阿忠呷罷沒？
阿忠：還沒
伯母：要不要來我家吃，沒什麼菜就是了
阿忠：沒菜還叫人家進去吃
我想，花枝伯母應該很想打阿忠吧 = =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
150.00 km 
Nike flyknit lunar 3 累積 :
1402.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'04" | 00:13'04" |
| 2 | 13'31" | 00:26'35" |
| 3 | 13'38" | 00:40'13" |
| 4 | 13'33" | 00:53'46" |
| 5 | 13'58" | 01:07'44" |
| 5.0 | 13'01" | 01:07'46" |
留言 
