7.0 km | 00:42:06 | 06:00/km日期: 2016-11-28 19:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 3°C - 濕度: 76%
Pace: 04'30" / 06'07" / 05'57" / 06'00" / 05'57" / 07'30" / 05'58" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" | 3 / 7003 |
全程掛著兩條鼻涕哈哈哈
新竹風好大，嘴巴都不敢張開，只能趁沒風時張嘴呼兩口~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
20.06 km 
asics GEL-KAYANO 23 累積 :
169.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 06'07" | 00:10'37" |
| 3 | 05'57" | 00:16'34" |
| 4 | 06'00" | 00:22'34" |
| 5 | 05'57" | 00:28'31" |
| 6 | 07'30" | 00:36'01" |
| 7 | 05'58" | 00:41'59" |
| 7.0 | 04'23" | 00:42'00" |
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