old jason 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

old jason 新北市
ID 120866

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2.3 km | 00:11:21 | 05:01/km

日期: 2016-11-29 11:29 - 平均心率: 132 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 50%

Pace: 04'56" / 05'05" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'01")

05'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

01'19"

(11'21")

05'09" (+00'13")

258 / 2258

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿誠, 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'05"	00:10'01"
2.3	05'09"	00:11'21"

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