陳明忠 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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10.0 km | 01:06:21 | 06:37/km

日期: 2016-12-04 06:50 - 地點: 日岀歩道～ - 平均心率: 129 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 10744 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 06'58" / 06'43" / 06'56" / 06'59" / 06'29" / 05'58" / 05'37" / 06'10" / 06'50" / 06'51" / 41'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

06'58" (+01'20")

1008 / 1008

164 / 87

2

06'43"

(13'45")

06'39" (+01'01")

1008 / 2016

164 / 90

3

06'52"

(20'37")

06'51" (+01'13")

1000 / 3017

163 / 88

4

07'03"

(27'40")

07'00" (+01'22")

1007 / 4024

161 / 88

5

06'28"

(34'08")

06'26" (+00'48")

1004 / 5029

163 / 94

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 豆腐乳和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'43"	00:13'41"
3	06'56"	00:20'37"
4	06'59"	00:27'36"
5	06'29"	00:34'05"
6	05'58"	00:40'03"
7	05'37"	00:45'40"
8	06'10"	00:51'50"
9	06'50"	00:58'40"
10	06'51"	01:05'31"
10.0	42'31"	01:06'21"

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